ストレス解消とリラックス

心と体をリラックスさせるためには、休むだけでなく、ストレスを発散させたり解消させたりしないといけません。
その上で、理不尽なことからつのってくる怒りやストレスは、早めに取り除くようにしましょう。

このようなストレスを溜め続けると、心の中でどんどん膨らんでしまいます。
その結果、想像以上のダメージとなってしまい、リラックスすることが難しくなってしまうのです。

その一方で、失意や悲しみから生まれるストレスは、取り除くだけでなく、やさしく包むようにダメージを消さないといけません。
けがをして血が出たのと同じように、心の傷を治す感覚で丁寧に対応をするようにしましょう。

これらのストレスは、とにかく我慢しないことが重要です。
大人になれば、理性や自制心によって、自分の怒りや悲しみを押さえこむことが多くなります。

しかし、こういった感情を解消することができないと、本当にリラックスした状態にはなりません。
時には怒鳴ったり、大きな声を出して泣いたりすることも、リラックスした状態になるためには重要なのです。
気の置けない友達が、思い切り他人の悪口をしゃべったり、家族の誰かが八つ当たりをすることも、たまには許しましょう。

また、疲れが溜まっていると感じたら、感情をあらわにできる場所を作ってリラックスするようにしましょう。
カラオケで思い切り歌ったり、泣ける映画を観たりするなど、身近にあるレクリエーションが、ストレスの解消につながります。

体を動かすことが好きな人だったら、ボウリングや水泳を楽しむのもいいでしょう。
ボウリング場の音やプールの水圧には、心と体に適度な刺激を与える効果があり、リラックス効果を得られます。