体を使ってリラックス
デスクワークをしている人や、仕事をやめて家事に専念している人は、毎日の行動パターンが固まってしまい、心と体に疲れが残ることがあります。
こういうタイプの人は、休日に家でのんびりするのはやめて、体を動かすようにすると効果的です。
体を動かすというのは、運動だけではありません。
部屋の模様替えもそうですし、ボランティアに取り組むのもいいでしょう。
何でも構わないですから、何か予定を作って行動をすると、大きなリラックス効果があります。
ヨガやピラティスなど、専門的な指導を受けて始めるのも、リラックスには効果的です。
普段あまり働かせない筋肉を使い、呼吸法を覚えることで、緊張を取り除くことがうまくなります。
また、自分の心や体について、リラックスしている時と緊張している時の状態が違うことも把握しやすくなります。
これができると、ちょっとしたトラブルにも、気持ちが滅入ることがありません。
対人関係、仕事上のトラブルに遭遇しても、緊張をほぐし、リラックスできる状態に早く復帰するようにしましょう。
ところで、かつてスポーツをしていた人であれば、もう1回トレーニングして試合に出るのもいいでしょう。
淡々と続けるのではなく、試合のチャンスがあった方がストレスを解消でき、試合後にリラックス感を得ることができるメリットもあります。
日常生活と違ったことをすることがリラックスにつながりますから、日常生活で体を動かす機会が少ない人は試してみるといいでしょう。
