休養をとることとリラックス
リラックスと言うと休養を取るというイメージを持つ人が多くいます。
ただ実際には休養を取ること自体がリラックスになるとは限りません。
スポーツの試合をしたり、仕事がきつかったりして体力を使ってしまい、体が緊張しきっている状態であれば、当然休養することが一番リラックスできる方法となります。
ただ、体だけでなく、精神面にも疲れや緊張が残っている時は、休養だけではリラックスできないこともあります。
緊張する原因を取り除いたり、その原因から気持ちを外したりして、心と体がこわばっているのをほぐしていくようにしましょう。
よく、「カチコチに緊張した」と表現されることがあります。人間はその言葉の通り、人間は緊張すると体がかたまってしまいます。
その気持ちを解きほぐすことによって体が緊張することが解消され、体を動かして筋肉をほぐすことによって、心の緊張もやわらぐという相互関係があります。
これを意識することで、リラックスに役立てることができます。
もし、極端に緊張して休養が必要と考えたり、リラックスしないといけないと自覚したら、自分によって本当の休養は何なのかと考えるといいでしょう。
そのことで、睡眠や食事で体をいたわるのに加え、何か他に取り入れないといけないことがいるのかということを理解できるはずです。
人によっては、普段よりももっと体を動かすことによって休養できることがあります。
別の人によっては、料理や野菜を作ることによって、一番休養できることがあります。
リラックスのやり方は決まっているわけではありませんから、自分に合った休養のやり方を見つけるようにしましょう。
