聴覚を使ってリラックス
今では、とても小さく携帯できるオーディオプレーヤーが主流になり、携帯電話でも音楽が聴けるようになりました。
これにより、一日中音楽を聴いて過ごしている人も多くいます。
こういったオーディオプレーヤーは、ヘッドホンやイヤホンを使って聴くことになります。
ヘッドホンやイヤホンで聴くデジタルの音は、音質は優れています。
その一方で、脳にストレスを与えていることもあります。
他の多くの動物にもあてはまりますが、人間は自分の耳の位置や耳たぶの大きさによって、必要な音を適した音量でとらえられるようになっています。
従って、耳の穴に直接飛び込んでくる音については、脳に負担がかかり、無理な対応を強いられていることもあるのです。
このため、リラックスできるためにいくつかのやり方を取り入れるといいでしょう。
1)スピーカーを使って聴く時間を作る
2)ライブでの演奏を楽しむ
3)電子音から離れる時間を作る
4)静寂を楽しむ時間を持つ
5)鳥の声、木々のざわめき、せせらぎの音など、自然の音を取り入れる
また、日本語などのアジア圏の言語は、発生の仕方が原因となって人の話し声も雑音として聞こえます。
従って、心と体が疲れている時は、人の声が特に耳触りに感じることもあります。
こういった状態の時には、ヘッドホンや耳栓を使って音声を遮断するとリラックスできることがあります。
それと同時に、自分が話す時もトーンを落とし目にして話すと、リラックスできることがあります。
ただ、静かだからと言ってリラックスできるとは限りません。
全く静かな状態は緊張感が出ることがわかっていますから、リラックスするためには適量のざわめきがあった方が効果的です。
