歩くこととリラックス

人間の体にある「歩く」という運動は、心と体がリラックスできる効果があります。
歩くことで、足裏に力がかかって刺激を受け、手足の動きにある程度のリズム感があり、全身の筋肉が程度よく使われることからリラックスできると言われています。
リラックスの程度は、歩く場所を選ぶことで高めることも可能です。
森林浴や水辺を歩いたり、自然を五感でフルに堪能できる場所を歩いたり、砂浜や芝生をはだしで歩いたりすることでリラックスできることはよく言われています。

ただ、このような場所に毎回出かけるのも難しい話です。
疲れた日、ストレスを感じた日は、言えや会社周辺など、見慣れている道でいいですから、まず歩いてみましょう。

ダイエットや、体質をよくするためのウォーキングとも違い、時間や距離を考えずに歩くのがいいでしょう。
歩き疲れるまで歩くことで、頭の中に溜まっていた嫌なことや悲しいことが薄れ、気分がよくなっているでしょう。

また、少し疲れた状態でさらに歩くことで、ランナーズハイのような感覚になり、リラックスできることがあります。
そして、後で地図を見ると、どれだけ歩いたのかがわかってびっくりすることもあります。

歩くことが自分に合っていると考えたら、ウォーキングシューズを持ち歩くのも効果的です。
さらに、歩くことに瞑想を加えた簡単な修行ができる寺や、歩き方の指導も加わったフットケアをするサロンがあります。
こういったものを利用するのもいいでしょう。